ケンタッキーはダイエット向きの理由と、そもそもの効果的なダイエットの仕組みを合わせて解説&シェア！ケンタッキーって太りそう！チキンってデブの食べ物？いいえ、そうじゃないんです！糖質ダイエット的にケンタッキーが超オススメな秘密とは！ 今回はケンタッキーを食べながらもダイエットできた理由を中心にケンタッキーで鶏肉を食べる際の栄養バランスやカロリー、塩分、食べ合わせやダイエットに使えるポイントについてお話します。, オリジナルチキンは237kcalの割に油がたくさん使われていて(脂質14.7g糖質7.9g)腹持ちも良いので、食欲を抑えられ結果的にダイエットできるからです。, そもそも腹持ちというとわかりにくいですが、ケンタッキーを食べた後のしばらくは胃もたれ気味になるということです。, お昼ご飯に食べたとしても10時間はお腹が満たされ、夕飯を食べたとしてもいつもより少しで済むというわけです。, 栄養面でのバランスに気を取られ、チキンにポテト、コールスローやドリンクなどを食べたり飲んだりしていては摂取カロリーを大幅に超えて太ることになります。, フライドチキン３本(711kcal)を昼食に選べば、腹持ちが良く摂取カロリーを抑えられます。, ケンタッキーで太ったことがある、という人はぜひ実践してみてほしいですが、ここで決して皮なしにしてカロリー軽減を図らないように！, いくら1本が腹持ちの良いケンタッキーのオリジナルチキンでも食べ過ぎれば、当然太ることになりますよね。, 私がたまにはケンタッキーのオリジナルチキンをおなか一杯に食べたい！と思ったとき、保険代わりとして糖質の吸収を抑えるといわれているサプリメントを飲むようにしています。, メタバリアＳならサラシア由来のサラシノール(機能性関与成分)で、糖の吸収を抑えるためか血糖値の上昇が緩やかになるので1個のオリジナルチキンでも満腹感が持続し、脂たっぷりのオリジナルチキンのようなおいしいものを食べるのが好きな人にオススメです。(糖質たっぷりなビスケットにも安心。), このサプリのメリットは小粒なため持ち運びに便利で1回あたり約50円程度なので気にせずにケンタッキーを食べる前でもサッと飲むことができること、デメリットは通販でしか購入できないので出先でサクっと買えないことです。, メタバリアＳと他サプリの比較記事を書きました。=>ダイエットで効率的に痩せたい人のために、効果が出たサプリメント体験談, 栄養士の90%以上が推奨するというベジファスというゼリータイプのものもオススメです。 ケンタッキーのメニューのカロリーは高いものから低いものまでさまざまです。チキンの糖質は低いですが、サイドメニューは少し注意が必要かも。とはいえ、メニュー選びや食べ方を工夫すれば気軽に利用可能できますよ。このページでは、ケンタッキーのカロリー 栄養成分、アレルゲン、カロリーのご紹介ページです。ケンタッキー公式サイトでは、おトクなクーポン、商品メニュー、キャンペーン情報、店舗検索など情報満載！ ケンタッキーはダイエットに効果的？部位などおすすめメニューダイエットをしている方々にとって、なかなか手を出しにくい食べ物がケンタッキーです。しかし、一説には太らないという噂もあります。ケンタッキーの食品の糖質やカロリーはどうなっているのか、 ケンタッキーのみダイエットをすると、カロリー計算して実行すれば一旦は痩せるかもしれません。 ですが、”ケンタッキーのみダイエット”は大きく栄養バランスを壊すダイエットのやり方！ 全国に1000店舗以上の店を構えるkfcことケンタッキー・フライド・チキン。今回はケンタッキーのメニューのカロリーや糖質をピックアップしてまとめました。部位によってもカロリーや糖質は異なってきます。ダイエットの参考になれば幸いです。 ダイエット中に利用するならオリジナルチキンとコールスローなどシンプルな構成にしてカロリーオーバーを避けるのがよさそうです。 ケンタッキーフライドチキンの糖質は？糖質制限ダイエット向き？ 管理栄養士・幼児食マイスター。クリニックでの栄養指導を担当。ちょっとした栄養の疑問に答えるブログ（あなたのweb栄養士https://34beauty.wpcomstaging.com/）を運営。食生活の悩みに全力で答えられるよう頑張っています♪, ケンタッキーのメニューのカロリーは高いものから低いものまでさまざまです。チキンの糖質は低いですが、サイドメニューは少し注意が必要かも。とはいえ、メニュー選びや食べ方を工夫すれば気軽に利用可能できますよ。このページでは、ケンタッキーのカロリーや糖質をカテゴリー別に紹介しています。ケンタッキーで何を頼もうか迷ったとき、ぜひ参考にしてくださいね。※本記事の栄養成分値はすべてケンタッキーフライドチキンの公式ＨＰを参照にしています。※最終更新日：2020年７月８日, ケンタッキーといえばジューシーなチキンですよね。鶏を一羽まるごと使っているので、本当の意味で余すことなくチキンを味わうことができます。部位はキール（胸）・ウイング（手羽）・サイ（腰）・ドラム（脚）・リブ（あばら）の５つがありますが、ケンタッキーの公式ＨＰでは、オリジナルチキンと総じてカロリーや糖質を記載しています。そこで、どの部位の栄養価を記載しているのか問い合わせてみました！結果、すべての部位の平均を表記しているとのこと。ちなみにキールとウイングでは100gあたり約50Kcalの差（※1）がありますので、オリジナルチキンは部位によるカロリーの違いが多少でてきそうです。, ケンタッキーのチキンを挟んだサンド系はカロリー・糖質ともに高めです。なかでもデラックスチキンフィレサンドは、脂質・糖質ともに多く、高カロリーなので食べ合わせには気をつけましょう。一方、生地が薄いツイスターはサンドに比べて少し糖質が少なくなっていますね。また、ケンタッキーのサンド・ツイスターにはフレッシュな野菜が入っているため、食物繊維も摂ることができます。, ケンタッキーのポテトは脂質・糖質も多くカロリーが高いので、表を参考に調整してくださいね。また、キャベツをたっぷり食べられるコールスローサラダや食物繊維が豊富なコーンサラダも選べます。ビスケットやアップルパイなどのスイーツも糖質が多くなっていますね。軽い食感でいくらでも食べられそうですが、カロリー・糖質はしっかり意識したいところです。, 次にケンタッキーのセットメニューのカロリーを紹介します。セットメニューは単品メニューにポテトＳとドリンクMが付属します。ケンタッキーのドリンクのカロリーについては下記に目安として紹介しておきますので、それぞれのセットのカロリー・糖質にプラスして計算すれば総カロリー・糖質量が算出できます！ダイエット中にセットメニューを注文する際は、ぜひ参考にしてくださいね。, 鶏肉を食べられるチキンフィレサンドはタンパク質が豊富です。ただし小麦粉が多いバンズにフライドチキンを挟んで食べるので、カロリーや糖質がどうしても高くなってしまいます。そのため、甘いジュースではなく糖分の少ないドリンクがおすすめ。とくに、ウーロン茶ポリフェノールが含まれた烏龍茶を食事中に飲むことで、脂肪の吸収を抑える効果が期待できますよ。, ピリ辛なタレとマヨネーズがマッチしているツイスターですが、名前の通りマヨネーズがたっぷり入っています。マヨネーズは脂肪分が多いので、食べ過ぎは避けたいところ。チキンフィレサンドセットよりは低カロリーなペッパーマヨツイスターセット。ですが、組み合わせるドリンク次第ではカロリーも糖質も越えてしまいます。紅茶やコーヒーなどをチョイスするのはいかがでしょうか。, セットメニューの中ではダイエット中でも食べやすいのが「クリスピーセット」です。国産胸肉を使ったクリスピーとポテトの組み合わせで、糖質の多いバンズがないため他のセットに比べて低カロリー・低糖質です。またクリスピーセットはクリスピーが2個付くので、シェアすればさらにヘルシーになります。ただし野菜がないのでコールスローなどサイドメニューで補うようにしましょう。, ケンタッキーへ足を運んだ理由は、おそらくフライドチキンのはず。ですので、フライドポテトやアップルパイなど糖質の多いサイドメニューはスッパリ辞めましょう！また、部位によってカロリーが変わる可能性があるオリジナルチキンよりも、ムネ肉を使用している「骨なしケンタッキー」のほうがおすすめです。そしてドリンクは、先述している通り糖質の少ないコーヒーや紅茶、水や烏龍茶が望ましいですね。ただ、毎日頑張ってダイエットに取り組んでいる中での息抜きとしてケンタッキーに行くのであれば、好きなものを食べるのもいいのかな、と個人的に思います♪ただし、その場合は昼間の活動量が多い（カロリー消費量が多い）時間に行くこと、腹八分目程度に抑えることは忘れないでくださいね。, ダイエット中の利用は控える人が多いケンタッキーですが、メニュー選びや食べ方を工夫すればダイエット中でも利用可能です。糖質や脂質が高くなりやすいセットメニューは避け、ドリンクも甘さが控えめなものを選ぶようにしましょう。鶏肉の美味しいお肉をたっぷり堪能できるケンタッキー、ダイエットの息抜きに活用してみるのもいいですね♪, ※1：文部科学省「エネルギーおよび成分含有量は文部科学省＜日本食品標準成分表＞2015年版（七訂）」, お箸でスパゲッティ。珍しいスタイルですね。パスタはモチっとした食感が大事ですが、その食感を出しているのは上質な小麦粉です。小麦粉を栄養素として分類する[…], 美味しい丼とうどんを低価格で食べられるなか卯。なか卯のメニューのカロリーは全体的に低い傾向にありますが、炭水化物は高めです。しかしメニューの選び方や食[…], 韓国の家庭料理として知られているチャプチェ。ダイエット食品に多用されている春雨が入っており、ダイエット中でも問題なく食べられそうなイメージですよね。 […], ガストでカロリーが気になるダイエット中にもおすすめなメニュー＆上手な選び方を紹介！, コーヒー類・・・無糖であれば、カップ（約150ml）一杯６Kcal、糖質1.4g、コップ（約200ml）一杯８Kcal、糖質1.4g, 紅茶類・・・無糖であれば、カップ（約150ml）一杯２Kcal、糖質0.2g、コップ（約200ml）一杯２Kcal、糖質0.2g. ケンタッキーのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、ケンタッキーのカロリーを〈チキン・サイドメニュー・サンド・ツイスター・ランチセット〉でメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。 ケンタッキー オリジナルチキン100グラムのカロリーは カロリー 272kcal です。 KFCことケンタッキーフライドチキンが、期間限定でオリジナルチキンの食べ放題をやります。あの秘伝のレシピでつくるオリジナルチキンが食べ放題ということで、とても魅力的な企画ですよね。 ケンタッキーのビスケットのカロリーは？ ケンタッキーのビスケットのカロリーは1個あたり197kcalとなっています。 ビスケットはシンプルな味付けで食べごたえがあまりないため、ダイエット中には食べすぎてしまいそうな食べ物です。 しかし、そん カロリーはまゆゆんのようにダイエットや健康を気にしている人には気になるところ。 なので、ケンタッキーフライドチキンのカロリーを低い順にメニューを並び替えてみますよ。 糖質ダイエット期間外で食べたいものですね。 糖質やカロリーについてここまで書いてきましたが、 いかがだったでしょうか。 余談ですが、最近では、 ケンタッキーサラダ というのもあります。 （店舗によってあるところ、ないところあります 。） 糖質制限ダイエット中にケンタッキーフライドチキン（kfc）は太るのでしょうか？今回はダイエット中でも食べられる低カロリー・低糖質で高タンパク質なケンタッキーのオリジナルチキンなどのメニューをご紹介します。またおすすめな食べ合わせや、太るメニューもまとめてみました！ ケンタッキーのカロリー 一覧 【ダイエットには危険】ケンタッキー高カロリーメニュートップ5！ 1位：和風チキンカツサンド（474 kcal） 2位：カーネリングポテト R（432 kcal） 3位：クラシックショコラ（Krushers）（419 kcal） 4位：チキンフィレサンド（411 kcal） ファーストフードは基本的に高カロリーで、ダイエットには向いていない食べ物だという印象が強いと思います。ところが、そんな中にも例外があります。それがケンタッキーです。ケンタッキーフライドチキンは、食べ合わせによってはダイエットメニューに … ケンタッキーはフライドチキン専門のファストフード店です。ケンタッキーのメニューといえば油を使ったものが多いのでカロリーが高く、ダイエットには不向きと思われがちですが、実は違います。今回はケンタッキーのメニューのカロリーやおすすめのメニューを紹介します。 ケンタッキーでダイエットできる？高カロリーでも糖質制限向き？食べ方・頼み方のポイントを解説！ 【管理栄養士監修】ケンタッキーダイエットを知っていますか？太るイメージがありますがどうなのでしょうか？ こんにちは！ 空くうかい海@kuukai13です。 ケンタッキーフライドチキンのお食事券を長年会社に勤めていた方から頂きました。 最初、 ダイエット中にグルメ券なんていらんぜ とかって思ってたんです。 けどせっかくですし、ダイエット中でも食べられそうなモノの何かないか調べてみました。 ダイエット（外食編） 2020.03.03 2020.04.27 ふゆな 〈ケンタッキー〉のカロリーや糖質は高い？ケンタランチや人気メニューはダイエット向きなのか検証！ ケンタッキーって2〜3駅に1つくらい必ずありますよね？ マクドナルドほどではありませんがよく見かける鶏肉専門のファストフード店です。 そのケンタキーは『太る』というイメージってありませんか？ それは完全に間違っています！ ケンタッキーでダイエットはできるのか？【まとめ】 「ダイエットしたいけどケンタッキーも楽しみたい！」という気持ちは十分に理解できます。 ですが、調べた限りカロリーを抑えながらケンタッキーを食べるというのは難しいという結論に至りました。 ジューシーなオリジナルチキンをはじめ、ナゲットやビスケットなどのメニューが人気のケンタッキー。カロリーが高いイメージでダイエットには不向きと思われがちですが、実は鶏肉はカロリーや糖質が低く、メニューを上手に選べば問題ありません。 何かイベントがあると食べたくなるのがケンタッキーではないでしょうか。ケンタッキーはヘルシーな鶏肉を使っていますが、イメージとしては高カロリーです。ダイエットするには低カロリーを目指したいです。ケンタッキーを使ってダイエットを成功させる術をご紹介します！ ケンタッキーフライドチキンは、人気のフライドチキンやチキンサンドイッチ、コールスローやビスケットなど人気商品が揃っているファーストフード店です。 フライドチキンは高カロリーですから、スリム向きではないと諦めている方は多いのではないで … ケンタッキーの中でも人気のあるツイスター。今回はツイスターのカロリー・種類・値段について詳しく解説していきます。ダイエット中に食べる場合の注意ポイントもご紹介していきますので、カロリーを気にしている方はぜひチェックしてみてください。 カロリーが高いといった感じのあるケンタッキーのメニューですが、糖質制限ダイエットができるおすすめメニューもあります。女性にもおすすめですので、ぜひこの機会にケンタッキーの糖質制限ダイエットメニューを味わってみましょう。楽しくダイエットができます。 2020年12月現在のケンタッキーカロリー・糖質一覧表です。 ケンタッキーのチキンやサンド、ツイスター、サイドメニューに期間限定商品もあわせてカロリー、糖質、タンパク質、脂質を一覧表にして記載しています。 オリジナルチキンの部位ごとのカロリー情報も解説しています。 ケンタッキーって、鶏肉ばかり食べているダイエッターからしたらすごくグレーなラインですよね。いくら鶏肉とはいえカロリーはどうしても気になるところだと思います。そこで今回は、ケンタッキーはダイエット中でも食べられるかを検証してみましたのでご覧ください。 ケンタッキーメニューのカロリーを一覧の表にして紹介します。高カロリーな印象のケンタッキーチキンですが、部位やメニューを選ぶとダイエット中でも食べられます。本記事では、ケンタッキーメニューのカロリーとダイエット中に適している部位を解説し … 「ケンタッキーのメニューのカロリーって、高いイメージがあるけど本当はどうなの？」という疑問を解決する、ケンタッキーフライドチキンのメニューのカロリーをまとめました。ダイエット中のケンタッキーや、ケンタッキーダイエットの注意点もあわせ … カリッ、ジュワーという食感がたまらないフライドチキン。「おいしいけれど、カロリーが気になる！」という人も多いのではないでしょうか。フライドチキンのカロリーや、選び方、食べ方などを抑えて、かしこくフライドチキンを楽しみましょう。 ケンタッキーフライドチキン(kfc)のカロリー低い順ランキング. ケンタッキーフライドチキン(kfc)の カロリーが低い 商品ランキングです。 「ダイエット中にケンタッキーが食べたい…。カロリーオフの商品が知りたい。」という人は参考にしてみて … 食前にゼリーをチュルッと飲むと難消化性デキストリンが糖質をカットしてくれ、糖質を吸収しにくくブロックしてくれるようです。, なお、名前のベジファスはベジタブルファーストからきているせいか、フルーティで自然な味というのも続けやすくてオススメです。 カロリーが高い、脂質が多いから太る？といったイメージの強いケンタッキーのメニュー。実は、糖質制限ダイエットができるとダイエットに励む方に人気があるのです。 今回は、ケンタッキーダイエットの効果やおすすめのメニューなどを徹底解明します。 … ダイエットといえば、「カロリーを減らすこと」を思い浮かべる人が多いかもしれません。ですが、カロリーとは違い「糖質量」を考えた糖質ダイエットという方法が注目されています。 2.ケンタッキーで糖質制限ダイエットに向いている理由. 鈴が鳴ったら「ケンタッキー」、誰かが最初に唱えてから今日まで年末になるとカーネルおじさんを横目に行列ができます。イベント時以外にもご褒美ランチや晩御飯で人気のケンタッキー、気になるカロリーはいかほどでしょうか。ダイエット時でも食べたいチキンのカロリー情報です！ ケンタッキーのカロリー ケンタッキーのカロリーはオリジナルチキン1本あたり237kcalと高いです。 脂質と糖質の塊なのでダイエット中に食べれば太ると思われるでしょう。 しかし、15kg痩せた経験上、ビスケットよりもチキンで痩せる食べ方があ 40代女性の職員も柑橘系の味で続けやすいと言ってました。, レッドホットチキンやケンタッキーうま塩チキンあたりは、オリジナルチキンよりも低カロリーなのには納得です。, しかし焼きフライドチキンとは名ばかりで、オリジナルチキンよりも高カロリーなのには気をつけなくてはなりませんね。, 特にフライドフィッシュは白身魚を使っているのでヘルシーそうなイメージがありますが、実はオリジナルチキンよりも高カロリーです。, オリジナルツイスターやリングビスケットなどは糖質が多く、消化が早いため腹持ちがそこまで期待できません。, そして盲点なのが、コールスローやコーンサラダといったヘルシーそうなメニューは実は意外とカロリーもあって、コーンサラダなんかはほぼ糖質といっても過言ではありません。, このようにみるとケンタッキーではカロリーの高めなセットを選び、脂質を増やす方法を考える方がダイエットしやすいと言えます。, ケンタッキーの定番の味を楽しめるオリジナルチキンセットでは、カロリーを気にするよりも脂質多めな方がおすすめです。, オリジナルチキンとご飯1杯のカロリーはほぼ同等であるのに対して、糖質は約7倍近くも違います。, そしてチキン類に含まれる糖質は脂質のおかげで消化吸収スピードが遅れるため、すぐに空腹になりにくくなります。, もちろん、ケンタッキーのホットビスケットはカロリーより糖質が気になる（糖質24.6g、カロリー197kcal）ので注意が必要です。, ケンタッキーでもフライドポテトやリングビスケットは糖質も脂質も多いですが消化吸収スピードが糖質のみの場合よりもゆっくりです。, そしてコーンサラダには多くの糖質が含まれ、食物繊維のことをを考えてコーンばかり食べているとすぐに空腹になってしまいます。, チキンでなく、サラダや野菜を選んで栄養面のバランスばかりを気にしているとダイエットには逆効果になりやすいのです。, またナゲット類も肉を固める過程で小麦粉が多く使われるということから、同じ肉類でも炭水化物の含有量が多くなります。, 逆に炭水化物を多く含んでいない、オリジナルチキンやパリパリ旨塩チキンはカロリーがあっても血糖値の急な上下がないため、腹持ちが良く空腹感を感じにくくなります。, ケンタッキーの衣つきのチキンなら、カロリー数値に関わらず血糖値を上げにくいのでダイエット中は注意しましょう。, 塩分量はオリジナルチキン1本で約1.69g、さくさくケンタッキー1本で約1.07g、レッドホットチキンで約1.4gです。, これはインスタントラーメンの1食分が全品およそ5.6g前後であることからも低いと考えられます。, ただやはり塩分の摂り過ぎは脳卒中や動脈硬化につながり、食欲も旺盛になってしまうことからチキンは3本程度(約5g)に抑えるのが理想ですね。, ただケンタッキーには大量の油が使われているため、人によっては食後に下痢や腹痛に襲われる人もいます。, これは加齢とともに油がきちんと消化されずに腸に届き、油が下剤のような役割をしてしまうからです。, そういった場合は、チキンの量で加減するようにしていけば自ずと下痢や腹痛は治まりますし、何より少量でも満足できる体になっているのでお財布にも体にもエコになりますね。, 先程の栄養価を見ても、ケンタッキーのチキンはたんぱく質が多く含まれていることがわかります。, それを利用して、筋トレ前後のたんぱく質供給源として使う食べ方やダイエットを取り入れている人もいるようです。, 小腹が空いた時におやつを食べるくらいなら、ケンタッキーを食べる方がたんぱく質を補給できて良いでしょう。, カロリーも公式のものに比べると高いですが、脚(ドラム)だと食べられる箇所がびっくりするほど少ないです。, ちなみにケンタッキーのフライドチキンは衣をつけて揚げているので、衣なしよりはどれも高カロリーになっています。, ケンタッキーでは摂取カロリーをしっかりと考えると、カロリー低いアイテムでなくフライドチキンもダイエット中でも食べられることをお話しました。, ケンタッキーパリパリうま塩チキンなど低カロリーなチキンメニューばかり選ばなくても良いのは嬉しいですよね。, 巷では糖質＋脂質の組み合わせは太るといわれていますが、これは消化吸収に時間がかかるからです。, 食事は空腹になったら食べる、くらいの気持ちでいれば自ずと食べる量は減っていきますよ。, ダイエット中でもケンタッキーを食べているという幸福感はストレスを無くし、無駄なドカ食いを防ぐのに結果として役立っているわけです。, 20代でMAX90kgになり、高カロリー食＋サプリメントというダイエット方法でマイナス15kgをキープしている社長です。, そんな試行錯誤の末、成功したのは摂取カロリーを1日1600kcal以下にし排出を良くするという入れるものは少なく出すものは多くという新しいダイエット方法です。, この方法は無駄な筋肉がつかないのでムキムキにならずにスマートな体型を維持しています。, 僕のダイエットを楽にしてくれたのは、糖の吸収を抑えて腸内環境を整えてくれた富士フイルムの機能性表示食品。, フライドフィッシュは1本199kcal(タルタルソースは約55kcal)なので併せて約250kcal, フライドサーモン(期間限定)は1本197kcal(タルタルソースは約50kcal)なので併せて242kcal, リングビスケットは197kcal(ハニーメープルは28kcal)なので併せて225kcal, 白米ご飯1杯(150g)には糖質55.6g、脂質0.45g、カロリー252kcal.