栄養バランスを考えた一週間分の献立. 毎日の献立をアレコレ悩まなくても、時間をかけずに栄養バランスのよいおいしい料理を作ることができますよ! 料理を週末にまとめて作り置きすると平日の食事作りがとっても楽に！ でも何を作っていいか分からない、衛生面も心配という人もいるのでは？ 作り置き初心者さんに読んでもらいたい、日持ちさせるコツと献立の考え方を紹介します。 毎日の献立をアレコレ悩まなくても、時間をかけずに栄養バランスのよいおいしい料理を作ることができますよ! 日本人のための食事バランスガイドを基にして、献立例を立ててみました。基本形の2000～2400カロリー、主食が5～7サービング、主菜が3～5サービング、副菜が5～6サービング、牛乳・乳製品は2サービング、果物は2サービングに添った献立を紹介します。 1週間この通りに実践するだけで痩せれるダイエットレシピ・メニューを紹介します。理想的な献立を真似するだけなので簡単に実践でき、リバウンドもしづらいという特徴があります。自分で作るのが面倒という方向けの外食メニュー・通販食品なども参考にしてみてください。 栄養バランスの良い、定番の和献立。魚がメインだと物足りない方でも満足できるよう、きんぴらは豚肉を加えました。切って和えるだけの副菜を組み合わせ、調理時間を短縮しました。 一週間単位で栄養のバランスを調整できる 一週間に必要な栄養素を計算しながら献立を考えれば、栄養バランスの整った食事ができます。 主菜と副菜を基本に、バランスの良い食事を組み立て、おいしく健康的な食生活を送れるように心がけましょう。 これから夏にむけて、ダイエットを考えている方も多いのではないでしょうか？しかし、無理なダイエットはおすすめできません。そこで、バランスのいい一週間分の献立を管理栄養士がご提案。メインと副菜をmacaroni動画レシピから選びました。食生活を見直したい方も参考にしてください。 冬の献立集（第3週）（pdf：2,493kb） 冬の献立集（第4週）（pdf：1,954kb） 冬の献立集の栄養表示（pdf：947kb） 献立集の使い方. 1週間分の献立メモを作って必要な物しか買わない、朝食ついでに夕飯の下ごしらえをして"お疲れ外食"を防ぐ、など先手必勝の作戦で、自然と食費を抑えられているそう。 ... 【金】一皿ごはん ... はんぺんのチーズ焼き、カラフルなサラダで栄養バランス 。 一週間の献立で毎日使えるレシピ特集！一週間毎日献立を考えるのは少し大変ですよね。栄養バランスを考えながら組み合わせていく必要があるので、困ってしまう人も多いのではないでしょうか。そこで今回は一週間の献立作りに便利なレシピを大公開します！ 一週間の献立を立てることで栄養バランスや食材を上手く使うことができるので、一週間の献立を立てることはとてもおすすめです。そんな参考になるレシピなど紹介していきます。 5000円で一週間献立企画！ 料理上手な人の献立を覗いてみたい！ 1日目 ... 1食あたりの栄養素（1週間の平均値） ... （主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く） 1週間pfcバランス. 一週間のはじまりは、週末に「まとめ買いリスト」に沿って買い物をすることから。あとはちょっとした手間と工夫の「下ごしらえ」。 秋も深まり「最近、食べ過ぎ！」と反省しているあなたに、「一週間のヘルシー晩ごはん献立」をお届けします。カロリーが低く栄養バランスがよい献立を、管理栄養士がご提案。これからダイエットをはじめる方だけでなく、すでに始めている方も参考にしてくださいね。 楽天レシピの管理栄養士が考えた1週間分の献立レシピ(2021年02月15日～)。楽天レシピではその時旬の食材やテーマで主菜、副菜、汁物3つの献立を1週間分まとめてご提案します。簡単、節約、栄養満点の3種類をご用意、気になる献立をチェック！ 忙しいアラサー女性にとって毎日の献立は大きな悩み。できれば、コスパの良い食材を組み合わせて栄養バランスの良い食事を作りたいですよね。1週間単位で計画を立てておけば、節約できて悩みも解決しますよ。, 全てを叶える理想的な献立に便利なのは、いつでも安く買える肉類・加工済み魚類・旬野菜・海藻類・きのこ類です。これらの食材を簡単調理できるレシピを組み合わせて1週間分の献立メニューを実践していきましょう。, まずは献立を考える前に、いま冷蔵庫にある食材を確認しましょう。冷蔵庫にあるものによって作りたい料理も変わってきますよね。この時に買い出しリストを作っておくのがおすすめです。, メイン料理を最初に決めることで、副菜や汁物のレシピを考えやすくなります。料理によっては、副菜なしでも満足できるメニューもあるので、忙しくなりそうな日はとりあえずメインだけでも決めておくだけで気が楽になります。, メイン料理を決めたら、次は副菜を考えましょう。このとき、作り置きできる副菜を選べば次の日に疲れてしまっていても楽ができますよ。, せっかく１週間分の食材を買っても、食材が傷んでしまったら料理に使えず、買った意味がなくなってしまいます。そんなことを避けるため、食材は痛みやすいものから使うようにするのが吉です。, 料理家の土井善晴さんが提案し話題になった「一汁一菜」。忙しい現代人にとって、毎食完璧に献立を作るのは難しく、多くの人の共感を得ています。そんな「一汁一菜」の献立を一週間分ご用意しました。, 疲れて帰宅すると「ご飯を作るのが面倒...」そんな気分のときもあるはず。こちらではヘトヘトな日を助ける「節約＆ボリュームおかず」をご紹介します。レンチン任せでOKのお手軽レシピを集めました。ボリュームも満点なのでメンズ＆お子様も大満足すること間違いなし。簡単＆美味しいを叶えてくれる絶品おかずをぜひ作ってみてくださいね。, 毎朝のお弁当作りが驚くほどラクになる「作り置きお弁当」を始めませんか？ご飯もの・メインおかず・サブおかずなど、スキマ時間にサッと作って作り置き保存しておけば、朝は詰めるだけ。ノンストレスで超簡単です。, ごはんのメニューを考えているときに、レシピサイトを参考にすることってありますよね。いざ気になるレシピを見つけても、初めて作るメニューには勇気や気合いが必要なもの…。そこで今回は、２人の子を育てるライターが実際に作っておすすめしたいレシピをご紹介します。どれも子どもから大人まで幅広く、家族で楽しめるメニューばかり！ぜひ、おうちごはんの献立に活用してみてくださいね。, テレワークの人はお家でお昼ごはんを食べる機会が増えたはず。なるべく時間も手間もかけたくない…けど、せっかくなら美味しいものが食べたいもの。そこで今回は、10分以下で作れるお手軽「おうちランチ」レシピをたっぷりご紹介します。定番のうどんからガッツリ系の丼、カフェ気分を味わえるパスタまでたっぷりピックアップ！ぜひ試してみてくださいね。, 自宅でゆっくりと楽しめるのが家飲みの良いところ♡こちらでは家飲みがレベルアップする「やみつきおつまみ」をご紹介します。ビールやワイン、焼酎など幅広いお酒との相性もバッチリな絶品レシピを集めました。どれも居酒屋のおつまみに負けないぐらいのハイクオリティなおつまみなのでおすすめ。美味しいおつまみ＆お酒を用意すれば一日の疲れだって吹き飛ぶはず。呑べえさんが大満足する絶品レシピをチェックしてみましょう。, 火曜ドラマ「オー！マイ・ボス！恋は別冊で（ボス恋）」で上白石萌音さん演じる奈未ちゃんが着用することが多い「ジュエッテ」。2万円以下のものも豊富で、手が届きやすくお洒落なアイテム満載です。“流行とともに歳を重ねてきたファッションに敏感な大人の女性に向けてそれぞれの個性をより輝かせるジュエリー”がコンセプト。そんなロカリ世代にピッタリなジュエッテのアイテムをたっぷりご紹介します♡, ただのペンには戻れない…。サクラクレパスの「6色の黒ボールペン」がかっこよすぎるんです, サクラクレパスの「ボールサイン iD」は、6色全部「黒」のボールペンなんです！どれも絶妙に色味が違っていてとってもお洒落。無機質でかっこいいデザインにも惚れました…。文具好きなら、「黒ボールペン」にだってこだわりたい。, 現在おうち時間を満喫する方が続出中。特に家飲みは時間を気にすることなく自分のペースで楽しめるのでおすすめ。こちらではそんな家飲みを100倍盛りあげてくれる「お取り寄せおつまみ」をご紹介します。ワインやビールなど、お酒との相性もバッチリなおつまみをピックアップしました。全国各地の話題のおつまみをお取り寄せして家飲みをいつも以上に満喫しましょう♡お気に入りのアイテムをぜひ見つけてみてくださいね。, LOCARIがお届けするラジオ番組が好評配信中！元衆議院議員で現在はコメンテーターとしてもご活躍の金子恵美さんをお迎えして、LOCARI読者から届いたさまざまなお悩みに答えていただきます。（毎週月曜19時に配信）, 当たり前だと思ってやっているコトをやめてみたり、違うアイテムに変えてみるだけで、今より掃除や洗濯や片付けなどの家事がグッと楽になるかもしれません。そこで今回はやめたら楽になったコトとともに、乗り換えてみたら便利だった「神アイテム」を紹介いたします。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。, 暦の上では春だけど、まだまだ肌寒い日もある毎日。そんな中、ユニクロの値下げがもう始まっています。ダウンコートやニットなどの冬物はもちろん、実は春物もお買い得に！今回は春アウターや春色コットン素材のニットなど値下げアイテムを緊急調査！おしゃれなインスタグラマーさん達がすでにGetしているものも多いので、参考になる着こなしも豊富です。ぜひチェックを♡, 暖かくて心地よい日差しを感じる日は、春らしい装いでお出かけしたくなりますよね。そろそろニットワンピから春素材のワンピースに着替えてみましょう。インナーを着込めば、着やすい素材が多く、1枚で着ることのできる、春のハイシーズンまで長く愛用できます。オシャレさんのリアルな購入品から、今っぽさが出せるワンピースのデザインを読み解いていきましょう。大人が着やすい2021年春に買うべきワンピースをたっぷりご紹介いたします。, ヘアアレンジは、時間をかけたくても忙しくてできないことってありますよね。そんなときに覚えておきたいのが、ゴムだけでできるのにこなれ見え抜群なヘアアレンジ。簡単に作れるのに手が込んで見えて、周りと差をつけられること間違いなし！今回は、そんなゴムだけでできる簡単なヘアアレンジを6つご紹介します。, 春に向けてそろそろ髪色を変えたい！なんて人も多いのでは？そこでおすすめしたいのが、大人女子の間でもじわじわ人気が高まっている「インナーカラー＆ハイライト」です。今回は、ボブさん向けのインナーカラー＆ハイライトをたっぷりとご紹介。大人女子でも取り入れやすい、派手すぎないスタイルをピックアップしました。ぜひチェックしてください。, 今年に入って、おうちにいる時間が長いなぁ…と感じている人も多いでしょう。せっかく過ごす時間が長い場所なら、もっとおしゃれにしませんか？オンラインでは素敵なインテリアアイテムが手に入ります。今回はSNSでおしゃれな部屋で暮らす人をチェック！そんな部屋にある、通販でGETできる「インテリアアイテム」をご紹介します。. バランスのよい食事は理想ですが、忙しい毎日のなかで実践するのはとても大変ですよね。たんぱく質・ミネラル・ビタミンのおかず8品で5日間を乗り切る《おかずコーデ例》をご紹介します！ 鈴木美鈴（料理研究家） 栄養のバランスよく食事をとるには、旬の食材を中心にさまざまな食品をいろいろな調理法でとりましょう。 彩りよく食事をそろえることで栄養のバランスも自然とよくなります。 下記の「5つの 」を知って、食生活に取り入れてみましょう。 食事の栄養バランスにどれだけ気を配っていますか？ 健康な食生活のためには毎日の積み重ねが大事ですが、毎日栄養バランスに気をつけた食事をするのはなかなか難しいもの … 食の栄養バランスチェック. 一週間分（1日：朝昼夕）のメニュー一覧表がありますので、献立を考える際に、組合せを参考にしてください。 色んな芸能・エンターテインメント・ニュース満載♪『めるも』|一週間分の「和食の献立」レシピ案をご紹介！ヘルシーで健康的な和食は、世界中で「washoku」がトレンドになるほど注目されていますね。そんな和食の..続きはこちらから！ 1週間の献立. 毎日夜ご飯の献立を考えるのは、大変ですよね。マンネリになりがちでメニューが決まらない、レパートリーが少ない…など悩みもいろいろ。また、夕食の時間が夜遅くなれば、太るのではないかという心配も。そこで今回は、簡単＆栄養バランスのいい「夜ご飯メニュー」をご提案します。 楽天レシピの管理栄養士が考えた1週間分の献立レシピ(2020年02月17日～)。楽天レシピではその時旬の食材やテーマで主菜、副菜、汁物3つの献立を1週間分まとめてご提案します。簡単、節約、栄養満点の3種類をご用意、気になる献立をチェック！ 4人家族、5000円で一週間の夕食献立企画！ 主婦の日々のお悩みといえば、献立作り。そこで、料理上手な人の献立を教えてもらおう！と、クックパッドのレシピエールに「4人家族の一週間の夕飯を5000円以内で作ってほしい」というお願いをした編集部。 栄養バランスと献立の基本についてもっと詳しくなる「献立の考え方」をご紹介します！味の素パークでは、つくるだけにとどまらず『こんな楽しさあったんだ!』と感じられるような、様々な食の体験を“もっと”お届けします。いつも生活の中心にある”食”を通じて毎日を明るく、楽しく。 いよいよ、週も半ば！ 一週間の食事の用意をするときに献立の立て方に迷ったことはありませんか？一週間の献立を立てることで栄養バランスや食材を上手く使うことができるので、一週間の献立を立てることはとてもおすすめです。 はじめに 毎日の晩御飯、何を作ろうか頭を悩ます人は少なくないと思います。 考えるのがストレスになったり、時間を使うのがもったいなかったり、はたまた、買ったは良いけど使わずに余っちゃった。なんて人もいらっしゃると思います。 週末まであと1日！手軽にパパっと食べられるおにぎりで、しっかり栄養をチャージして頑張りましょう！ 一週間のはじまりは、週末に「まとめ買いリスト」に沿って買い物をすることから。あとはちょっとした手間と工夫の「下ごしらえ」。 栄養バランスを考えて献立を考えることで、満足できる食事が楽しめます。ここではカレーの種類によって、いくつかのサラダをピックアップしました。, 小学生におすすめの朝ごはんレシピ特集！今回は小学生にぴったりなおすすめの朝ごはんをたくさんご紹介します♪簡単に作れるのに、栄養が摂取できる理想的なメニューばかりですよ。早速どのような朝ごはんのレシピがあるのか見ていきましょう！, 簡単☆ブロッコリーの常備菜レシピ特集！甘みのある房とコリコリとした茎の食感が美味しいブロッコリー。今回はブロッコリーを使った人気の常備菜レシピを紹介していきます。, サクサク読める、後で読み返しができる。空き時間や休憩時間に気になる情報をチェック！. 妊婦さんの献立は、赤ちゃんのためにも栄養バランスを意識して作りたいですよね。また、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などにも注意すべき時期です。今回は、妊娠中でも簡単に作れて栄養も取れる一週間おすすめレシピをまとめ、更につわり中や体重が増えすぎた時の対処法を紹介します。 一週間の食事の用意をするときに献立の立て方に迷ったことはありませんか？一週間の献立を立てることで栄養バランスや食材を上手く使うことができるので、一週間の献立を立てることはとてもおすすめです。そんな参考になるレシピなど紹介していきます。 節約できて簡単に作れる栄養満点の理想的な献立メニューを実践してみませんか？肉・魚・野菜・きのこ類・海藻類など、豊富な食材をバランス良く取り入れた料理で簡単に美味しい夕食を楽しみましょう。忙しいアラサー女性に役立つ「1週間分の献立レシピ」をまとめてご紹介します。 簡単♪エッグスラット」の献立はこちら 【木曜日】「忙しい朝にも栄養バランスばっちり！豚ひき肉と小エビのカルシウムにぎり」で朝ごはん. 秋の旬野菜でダイエット献立 秋の旬の食材さつまいもには、食物繊維をはじめたくさんの栄養価の高い成分が含まれています。しめじやえのきなどのキノコ類にも、食物繊維がいっぱい。栄養価の高い旬食材で、美味しくダイエットしましょう。 家族の健康のために毎日作る、手料理。「少しでも体に良いものを！」と思うのが妻であり、母心ですよね。 栄養バランスの良い献立を作るなら、健康に良いとされる食材、「まごはやさしい」を上手に取り入れるのがポイントです！ 一人暮らしの自炊で、特に面倒で時間が掛かるのは献立を考える作業。一週間分の献立を一度に考えてしまう献立ノートは、時短・食費の節約・栄養バランスの取れた食生活の実現につながると最近話題です。そんな献立ノートの作り方のポイントを分かりやすく説明します。 メインのおかず＋もう1品のセットで一週間の献立をご提案！味の素パークは味の素kkがおくるレシピ サイトです。簡単に作れる人気レシピなど、味の素が厳選したレシピを掲載！毎日の夕飯・お弁当のおかずなどおすすめの料理・献立が満載！ 特に小学生など育ち盛りの子どもがいる場合は、栄養バランスも気になりますよね。そこで今回は、3人家族で一週間の食費が7,000円（※）、つまり一日1,000円でできる節約献立と、それを実践するための料理の節約術をご紹介します。 栄養バランスも彩りも最高なhitkatさんファミリーの1週間5000円夕食レシピを覗かせていただきましょう！今回は家族4人分で作っていただきました。 一週間分の買い物リストはコレ！ 一週間の献立で毎日使えるレシピ特集！一週間毎日献立を考えるのは少し大変ですよね。栄養バランスを考えながら組み合わせていく必要があるので、困ってしまう人も多いのではないでしょうか。そこで今回は一週間の献立作りに便利なレシピを大公開します！, 一週間毎日献立を考えるのは少し大変ですよね。栄養バランスを考えながら組み合わせていく必要があるので、困ってしまう人も多いのではないでしょうか。そこで今回は一週間の献立作りに便利なレシピを大公開。, これさえあればもう迷わないはず♪ここではおかずや主菜、スープまで献立に使えるレシピをピックアップしました。, 好きなものをチョイスして作ってみてください。早速どのような一週間の献立レシピがあるのか見ていきましょう！, 夕食のおかずは魚を使ってヘルシーに仕上げてみませんか？一週間のうちに魚料理を数回献立に入れると栄養バランスが取れますよ。長芋と一緒に合わせてさっぱりと仕上げています。, 白だしと醤油を合わせるだけなのでシンプルに作れますよ。わさびを添えてアクセントをつけてくださいね。食材と調味料をポリ袋に入れて漬けにしても良いですよ。, きゅうりとみょうがを使ってさっぱりテイストに仕上げています。一週間の献立はお手軽にしたい時に役立ちますよ。, シャキシャキしたきゅうりの食感がやみつきに。中華調味料のシャンタンで失敗なく作れますよ。, ピーマンは一袋に何個も入っていることが多く、使いきれないこともあるのではないでしょうか。一週間のうちにこの料理を献立にプラスしてみては？, ネギがたくさんおうちにある時は、フライパンで焼いて甘辛く味付けしてみてはいかがでしょうか。, ネギに焼き目をつけることで甘味が引き出されて絶品に。お好みで七味をかけて少し辛くして食べるのも良いですね♪, 一週間の献立に使えておつまみにも便利です。スキレットに入れておしゃれに仕上げてみてくださいね。, お手軽に作れるこのおかずは、栄養バランスを取りたい時の献立に重宝するレシピです。一週間のうちに野菜をたくさん摂取するようにしましょう。, 後は鰹節とラー油を合わせれば完成です。シャキシャキした食感も残っていて美味しく食べられますよ。鰹節の旨味が良く効いている一品です。, 毎日の夕食の献立が思い浮かばない時は、大根に味を染み込ませたおかずがおすすめです。, ひき肉にはしっかりと味が入っていて、美味しく食べられますよ。一週間で何度か和食の副菜を食べたい時に便利な一品です。, ひき肉には水溶き片栗粉を合わせてとろみをつけています。上品に盛り付けて召し上がってくださいね。, このおかずの作り方はボウルにネギと生姜、ラー油と醤油、お酢とごま油を合わせ、ホタテを加えれば完成です。, 香味野菜をたくさん入れていて、女性受けするおかずに。一週間の献立にこのような旨味のあるおかずがあると良いですね。, 野菜がたくさん摂取できて、通常よりもヘルシーに食べられます。一週間のうちにヘルシーな献立を入れることで、ダイエットにもつながりますよ。, 作り方は豚ひき肉に醤油と鶏がらスープの素、生姜とごま油、片栗粉と塩胡椒を合わせます。, 鶏がらスープの素を入れることで味が引き締まりますよ。甜麺醤や豆板醤も入れてうま辛に仕上げましょう。, 毎日献立を考える時に魚料理は必要不可欠なものですよね。なるべく一週間のうちに2〜3回は魚を使いたいものです。, このおかずは夕食にぴったりなレシピで、簡単に作れる一品。マグロをレアにするためには油に入れたら両面30〜40秒ずつ揚げるのがポイント。, 揚げてからも素早くカットして、火が入らないようにしましょう。大葉の入ったタルタルと一緒にどうぞ♪, いつもの唐揚げを少しアレンジをして、美味しく仕上げた人気のおかずです。一週間の中で揚げ物は数回食べたくなるのではないでしょうか。, 献立に入れることで子供が喜ぶ一品に。鶏肉を調味料に漬け込んで30分ほど冷蔵庫で寝かせるのがポイント。, 食べた時にしっかりと味が染み込んで絶品に。一緒に野菜を添えてバランス良く仕上げましょう。, 一週間のメインとして献立に加えると、大満足できるおかずになるでしょう。作り方は姫ニシンを開いて内臓や頭を取り除きます。, 大葉とスライスチーズと柚子胡椒の順にのせて、頭側からくるくる巻いて爪楊枝で固定しましょう。, 毎日献立考えて作るので、なるべく毎日の夕食は簡単にできるものが良いですよね。このおかずはシンプルな作り方なので誰でも失敗なく作れます。, 一週間のうちのメインとしてこのレシピを作ってみてはいかがですか？えのきのコリコリした食感がとても小気味良く、美味しく食べられますよ。, このおかずは簡単にクリームが作れるのでメインにおすすめです。鶏肉の旨味と白菜の甘味が感じられて美味しく食べられますよ。, 仕上げに黒胡椒を加えてスパイシーさを出しています。まとめて作ればグラタンやドリアなどにアレンジが出来ますよ。, この料理は牡蠣を使った豪華なパスタです。魚介の旨味がしっかりと感じられて美味しく食べられます。, パスタは一週間のうち毎日でも食べたくなる料理ですよね。色々なパスタのバリエーションを持っておけば、ランチの献立にも役立ちます。, 白だしを使ってさっぱりと仕上げているので、食欲がない時でもペロリと完食するでしょう。, たまには牛肉を使って豪華な夕食も良いですよね。節約中の人は一週間のうちに何度も牛肉を使えませんが、たまには献立に加えて豪華に仕上げましょう。, ステーキのタレのレシピを覚えておけば、色々なお肉にも使えますよ。少し甘めな味付けにバターのコクが効いていて絶品です。, 冷麦はたくさん食べたい時のランチにおすすめな料理です。毎日のランチは手早く作りたいので、このようなレシピを献立に入れてみましょう。, 肉味噌はオイスターソースや豆板醤、醤油やスイートチリソース、ラー油を入れて味付けをしています。, 大葉やきゅうり、みょうがなどをトッピングしてバランス良くしてくださいね。一週間で一度は食べたくなる料理です。, 夕食は白いご飯ではなく、少しアレンジしたご飯を作ることで華やかな印象になりますよね。, 一週間の献立のうち、数回はアレンジご飯を作るのも良いでしょう。作り方はポリ袋に茹で卵と醤油麹、白すりゴマとみりんに漬け込みましょう。, ご飯に好きな薬味とオリーブオイル、茹で卵をトッピングして完成です。イタリアン系のおかずにも良く合う一品ですよ。, カレーうどんではなく素麺で食べるこのレシピは、いつもと違った食感が楽しめる一品です。, 夕食の献立にも使えるので、パパッと手早く作ってみてはいかがでしょうか。一週間のうちにカレー料理を食べたくなった時に重宝しますよ。, カレールーが中途半端に余った時にも便利です。和風だしで辛さを抑えています。素麺は少し早めにお湯から上げると良いかもしれませんね。, 一週間の献立に役立つのでレシピを覚えて作ってくださいね。鶏肉や人参、たけのこなどを入れて具沢山に仕上げています。, あさりのエキスがしっかりと効いていて絶妙な味バランスに。おかずも一緒に合わせてバランスの良い献立に仕上げましょう。, 白ゴマを合わせると香ばしさがプラスされますよ。上品に盛り付けて美味しく召し上がれ♪, いつもの味噌汁に白菜キムチを入れることで、ほんのりと辛さと酸味がプラスされて絶妙なバランスになります。, 味噌汁で一週間分のバリエーションを持っていると飽きずに食べられますよ。簡単にできるレシピなので、試してみてくださいね。, トマトの酸味がチーズによってまろやかに仕上がるでしょう。一週間のうちの朝食の献立にいかがですか？, コーンホール缶を使って簡単に作れる人気のスープです。毎日の献立にスープをプラスしたくなるので、まずは一週間分のレパートリーを持っておきましょう。, ブレンダーで攪拌をして滑らかにするだけなので、とてもお手軽に作れますよ。コンソメテイストでしっかり味付けをしています。, オイスターソースを少し入れて旨味を加えています。コチュジャンを少し入れてピリッと辛めにするのも良いでしょう。, このスープは毎日食べても飽きないようなさっぱりテイストのレシピです。一週間の献立に役立つスープなので、活用してみてくださいね。, 梅干しを丸ごと使って塩味を加えています。少しずつ梅を崩して食べると、徐々に味が変わってくるのも楽しいですよ。, 一週間にこのスープを加えて舌鼓を打ちましょう。とろけるチーズが入っていて絶品の美味しさですよ。, 野菜は同じ大きさにカットするときれいな仕上がりになりますよ。朝食や夕食にも使える料理です。, 献立を考えるのは大変ですが、これらのレシピを組み合わせることで一週間が楽になりますよ。どれも簡単にできるものばかりなので、一週間の献立に活用してみてくださいね。, 飽きない料理でそれぞれ美味しく食べられます。もう献立に悩まず、パパッと手早く作れるでしょう。栄養バランスを考えながら一週間の献立を組んで、ワイワイみんなで食事を楽しんでくださいね！, 今回はカレーに合うような人気のサラダをたくさんご紹介します。